Tai Chi Chuan
Innere Kampfkunst
Vorteile von Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan (Taijiquan), Schattenboxen oder auch Supreme Ultimate Fist 太極拳 genannt, ist eine im alten China entwickelte innere Kampfkunst mit überraschend hohem Potential.
Der Sinn der Tai Chi-Übung ist nicht der Kampf, sondern die Kultivierung eines höheren-verkörperten Bewusstseins und die Transformation des Körpers und Geistes.
Der Begriff "Taiji" beschreibt die Harmonie der Kräfte von Yin und Yang.
Traditionell wurde Tai Chi Chuan von Familien entwickelt, geheim gehalten und über die Generationen an ihre Familienmitglieder weitergeben.
Die folgenden fünf Stile sind die bekanntesten: Chen, Yang, Wu Hao, Wu und Sun.
Tai Chi in den KI-mo Workshops
Bei den KI-mo Workshops werden Elemente des Yang Tai Chi gelehrt. Wir konzentrieren uns besonders auf das Lösen von Blockaden, die Verkörperung, Verbesserung von Fehlstellungen, Entspannung (Song Gong) und Standing Post.
Richtige Haltung kultivieren
Beim Training konzentrieren wir uns auf die korrekte Haltung während den stehenden und bewegenden Übungen. Die richtige Haltung erlaubt unserem Körper-Geist einfacher zu entspannen und eine neue Körperstruktur aufzubauen.
Empfehlung: Bei Fehlstellungen solltest Du eine manuelle Therapie zusätzlich zu deinem Training machen. Z.B. Amatsu, Qi Gong Tuina, klassische Massage, etc.
Stehender Pfahl (Standing Post)
Die Übung des stehenden Pfahls (Zhan Zhuang, Standing Post) ist essentiell um die innere Struktur des Körpers für die korrekte Ausführung der inneren Kampfkünste zu transformieren. Das erste Ziel von Standing Post ist es das Chi "sinken" zu lassen.
Song - Entspannen, Loslassen
Aus der Ruhe ensteht die wahre Kraft. Um diese Ruhe in unserem Körper und Geist einziehen zu lassen üben wir uns bei Tai Chi im Entspannen und Loslassen von körperlichen und geistigen Anspannungen. Es ist das A und O des Tai Chi-Trainings.
Form
Die Übung bestimmter Bewegungsformen schult uns in der Anwendung der verschiedenen Kräfte des Tai Chis und ist in Wirklichkeit das Training für Fortgeschrittene.
Foto Lizenz CC BY 3.0: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0
Meditativer Zustand
Während der Praxis von Tai Chi Chuan sollte unser Geist präsent (gegenwärtig) sein und den Moment wahrnehmen so wie er ist, ohne dabei einen inneren Dialog zu führen. Wenn sich beim Üben ein Gefühl von Leichtigkeit, Freude, Freiheit, Einfachheit und Energiefluss einstellt und Du trotzdem nicht auf Autopilot läufst, bist Du auf dem richtigen Weg.
Während der Praxis von Tai Chi Chuan sollte unser Geist präsent (gegenwärtig) sein und den Moment wahrnehmen so wie er ist, ohne dabei einen inneren Dialog zu führen. Wenn sich beim Üben ein Gefühl von Leichtigkeit, Freude, Freiheit, Einfachheit und Energiefluss einstellt und Du trotzdem nicht auf Autopilot läufst, bist Du auf dem richtigen Weg.
Buch-Tipps für Tai Chi
- Tao Te Ching von Laozi
- The Tai Chi Space: How to Move in Tai Chi and Qi Gong von Paul Cavel
- A comprehensive guide to Daoist Nei Gong von Damo Mitchell
Videos zu Tai Chi und Martial Arts
Weitere Empfehlung
Adam Minzner's Online Tai Chi Chuan Training für authentischen Yang Tai Chi: https://www.discovertaiji.com/