Gratis Qi Gong Videos für Anfänger
Hier habe ich einige frei zugängliche Qi Gong Videos zum Mitüben gesammelt. Sie waren mein persönlicher Start in die Welt des Qi Gong — lange bevor ich Nei Gong bei meinen Lehrern gelernt habe.
Zum Einstieg
Ajahn Suthep teaching Qi Gong
Ein buddhistischer Mönch zeigt einfache Qi Gong Bewegungen — ruhig, ohne Erklärungsballast. Gut, um ein Gefühl für das Tempo zu bekommen.
Qigong Warmup and Exercise
Aufwärmen und eine kurze Übungsfolge. Wenn du gar nicht weißt, wo anfangen: hier.
Deep Breathing Morning Qi Gong
Eine Morgenfolge mit Schwerpunkt auf tiefem Atmen: öffnen, reinigen, wärmen. Aus dem Lotus Center Cambodia.
Klassische Formen
Shibashi — die 18 Übungen
Shibashi (Taiji Qi Gong in 18 Bewegungen) ist eine der verbreitetsten Einsteigerformen, hier auf Deutsch angeleitet. Fließende Bewegungen, die sich gut merken lassen.
Acht Brokate — 8 Brocades Qigong Practice
Die Acht Brokate (Ba Duan Jin) gehören zu den ältesten überlieferten Qi Gong Sets. Mimi Kuo-Deemer leitet sie klar und mit Blick auf die Details an.
Acht Brokate — daoistische Fassung
Dieselbe Form in einer daoistischen Variante, ohne viel Erklärung. Interessant, wenn du beide vergleichen möchtest.
Shaolin Yi Jin Jing — Sehnen wandeln, Mark waschen
Eine Form aus der Shaolin-Tradition, kräftiger und dehnender als die anderen hier. Eher etwas für später, wenn der Körper schon ein wenig geöffnet ist.
Dragon and Tiger Qigong
Jane Launchbury zeigt Dragon and Tiger, ein Set aus sieben Bewegungen, das mit Streichbewegungen entlang des Körpers arbeitet.
Stehen, Fließen, Berühren
QiGong with Pragata Blaise
Stehendes Qi Gong: wenig Bewegung, viel Aufmerksamkeit. Das Stehen ist bis heute ein Kern meiner eigenen Praxis.
Between Heaven and Earth
Eine vollständige zwanzigminütige Übungseinheit von Long White Cloud Qigong — gut, wenn du einmal eine ganze Sequenz am Stück durchüben möchtest.
Dr. Love teaches Qigong Massage
Selbstmassage mit den Händen entlang des Körpers, Teil 3 einer Serie. Auch ohne die ersten Teile verständlich.
Ein Blick in eine andere Richtung
Infinity Quantum Qi Gong, Ama Lia Wai Ching Lee
Das ist kein Mitübe-Video, sondern eine Präsentation. Ich habe es damals aufgenommen, weil es schön weich ist und eine weibliche Art zeigt, Qi Gong zu üben — ein anderer Ausdruck als in den kräftigeren Formen oben. Nimm es als Einblick, nicht als Anleitung.
Und dann?
Videos sind ein guter Anfang. Was sie nicht können: dich sehen. Irgendwann lohnt es sich, mit anderen zu üben — bei einem Lehrer oder an einem KI-mo Abend, wo Fragen Platz haben und jemand bemerkt, was du selbst nicht bemerkst.