So üben wir
KI-mo besteht nicht aus einer starren Abfolge. Übungen werden an Gruppe, Situation und Tagesform angepasst.
Gemeinsam ist ihnen: Wir verändern etwas Kleines, nehmen genau wahr und lassen das Ergebnis offen.
Stehen oder sitzen, Füße und Kontaktflächen wahrnehmen, den Atem bemerken, ohne ihn bewusst zu formen.
Wie viel geschieht bereits, bevor wir etwas „machen“? Wo greift der Kopf ein? Was verändert sich, wenn Wahrnehmung genügt?
Kein Atemanhalten, keine forcierte Atemtechnik. Schwindel oder Unwohlsein sind ein Zeichen, zu pausieren und sich zu orientieren.
In einer einfachen Bewegungs- oder Stabilitätsaufgabe vergleichen wir angestrengtes Tun mit einer besser organisierten Variante.
Wo erzeugt zusätzliche Spannung wirklich mehr Wirkung — und wo behindert sie uns?
Kraft wird nicht abgewertet. Wir lernen, unnötige Kraft von hilfreicher Kraft zu unterscheiden.
Dieselbe kleine Bewegung wird mit unterschiedlicher Aufmerksamkeit, innerer Ausrichtung oder Bildvorstellung wiederholt.
Verändern sich Bewegungsradius, Spannung, Stabilität, Atmung oder subjektive Leichtigkeit?
Eine Veränderung ist eine Beobachtung, kein Beweis für eine bestimmte Erklärung.
Zwei Menschen variieren Abstand, Blickkontakt, Berührung oder Führung — langsam und mit ausdrücklicher Zustimmung.
Wann wird Kontakt klarer? Wo entsteht Druck? Wie fühlt sich ein echtes Ja, Nein oder Noch-nicht an?
Jede Variante ist freiwillig. Berührung kann jederzeit ausgelassen, verändert oder beendet werden.
Wahrnehmung entwickelt sich von einzelnen Berührungspunkten über Linien und Handflächen bis zum Raum zwischen Menschen.
Wie verändert sich Kontakt, wenn er weniger lokal und mehr räumlich erlebt wird? Was bleibt deutlich, wenn Berührung feiner oder ganz weggelassen wird?
Niemand muss „Energie“ spüren. Wärme, Druck, Unsicherheit, Ruhe, gar nichts oder etwas völlig anderes sind gleichwertige Beobachtungen.
Nach einem kleinen Impuls geben wir dem Körper Zeit, ohne sofort eine Form vorzugeben.
Entsteht eine Mikrobewegung, eine Gewichtsverlagerung, ein Bild, ein Wort — oder einfach Stille?
Wir folgen nur so weit, wie es freiwillig, stabil und stimmig bleibt. Nicht jedes Signal muss vertieft werden.
Nach einer Erfahrung orientieren wir uns im Raum, spüren Füße und Kontakt, lassen Zeit und benennen nur das, was tatsächlich wahrgenommen wurde.
Eine starke oder überraschende Erfahrung ist nicht automatisch hilfreicher als eine kleine. Integration verhindert, dass Effektjagd zur eigentlichen Praxis wird.
KI-mo-Übungen sind keine Selbsttests und keine Diagnoseinstrumente. Ihre Wirkung ist nicht vorgegeben. Im Workshop entsteht der Rahmen gemeinsam und mit Rücksicht auf Grenzen.